Футы с логотипом ITF
2 250.00 руб.
Сумка ITF ENGLAND TAEKWONDO New Limited Edition
3 900.00 руб.
Галстук ИТФ
1 700.00 руб.
Сумка ITF TAEKWONDO Limited Edition
3 500.00 руб.
Нашивки (погоны) для инструктора (2 штуки)
1 500.00 руб.
Перчатки с логотипом ITF
2 250.00 руб.
Кимоно (Karate Gi) 14 Oz white
3 700.00 руб.
Пояс тренера защитный
4 500.00 руб.
Комплект защиты «Рыцарь»
8 800.00 руб.
Добок ИТФ SUPERIOR 1-3 Dan
3 200.00 руб.
Комплект защиты «ЛОУ-КИК»
4 500.00 руб.
Кимоно (Karate Gi) 14 Oz black
3 700.00 руб.
Добок ИТФ SUPERIOR
2 400.00 руб.
Добок ИТФ DELUXE
3 500.00 руб.
Нашивка "5 принципов тхэквондо"
350.00 руб.
Нашивка "RUSSIA + флаг"
400.00 руб.
Нашивка "태권도"
350.00 руб.
Нашивка "WTF"
200.00 руб.
Кимоно (Karate Gi) 8 Oz white
1 700.00 руб.
Кимоно (Karate Gi) 8 Oz black
2 100.00 руб.
Кимоно (Karate Gi) 11 Oz white
2 300.00 руб.
Сумка KARATE Limited Edition
3 500.00 руб.
Добок ИТФ SUPERIOR 4-9 Dan
3 700.00 руб.
Добок ИТФ DELUXE 4-9 Dan
4 500.00 руб.
Шлем взрослый (литой)
950.00 руб.
Шеврон Дан (2 шт)
350.00 руб.
Добок ИТФ DELUXE 1-3 Dan
3 900.00 руб.
Зажим для галстука ИТФ
900.00 руб.
Запонки ИТФ
1 200.00 руб.
Значок Colour Belt
400.00 руб.
Часы Taekwondo ITF
5 700.00 руб.
Краги для рукопашного боя "Master"
3 300.00 руб.
Шлем подростковый (литой)
850.00 руб.
Краги для рукопашного боя
2 850.00 руб.
Значок Black Belt
750.00 руб.
Защита предплечья с логотипом ITF
1 700.00 руб.
Сумка ITF NORWAY TAEKWONDO New Limited Edition
3 900.00 руб.
Сумка ITF SCOTLAND TAEKWONDO New Limited Edition
3 900.00 руб.
Сумка ITF WALES TAEKWONDO New Limited Edition
3 900.00 руб.
Эмблемы (шевроны) на клеевой основе
500.00 руб.
Добок ИТФ TOP TEN
3 100.00 руб.
Портмоне кожаное с логотипом ITF
3 200.00 руб.
Шлем с логотипом ITF
2 700.00 руб.
Защита голени с логотипом ITF
1 700.00 руб.
  • Корзина товаров:

  • 0 шт. - 0 руб.

Товары в корзине

 

Упражнения

Упражнения

   Базовые упражнения с песочной гирей RealSport


Часть I : "Мертвая тяга"

   Чтобы делать махи Вашей гирей (основное упражнение при тренировке с гирями), Вы должны научиться правильно ее поднимать, и мы хотим, чтобы Вы сделали это безопасно! Для этого есть замечательное упражнение - "Мертвая тяга". Это первый из трех основных шагов, чтобы узнать Вашу гирю поближе и попрактиковаться с нею: тяга, приседания и махи.

    

  • Встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. 
  • Гиря лежит перед Вами на земле. 
  • Ваши колени должны быть слегка согнуты и быть на одной линии с Вашими ступнями и пальцами ног. 
  • Сядьте поудобнее, слегка сгибаясь в бедрах. Ваша спина должна быть ровной, ягодицы - в слегка сидячем положении. 
  • Ваша голова и глаза в нейтральном положении, в соответствии с позвоночником. Никогда не глядите вверх или вниз. Зажмите ручку гири хватом "сверху вниз" (ладонями к телу).
  • Ваши руки должны висеть вниз, локти заблокированы. 
  • Поднимите гирю прямо, используя только свои ноги и движением бедер вперед. 
  • Ваши руки должны оставаться прямыми. 
  • Вся нагрузка в этом упражнении приходится только на ноги и бедра. 
  • Всегда держите нейтральную позицию головы в одну линию с позвоночником и пятки на полу. 
  • После того, как Вы встали в вертикальное положение, верните гирю ​​на пол, изменив положение тела в обратной указанной выше последовательности.

Часть II - "Приседания"
  
  • Начните упражнение в вертикальном положении, ноги на ширине плеч, пятки прочно прижаты к полу и ступни слегка развернуты наружу. 
  • Хват гири: в стиле "Тяжелого кубка победителя", прижатого к груди. 
  • Приседайте в контролируемом режиме, насколько позволит Ваша гибкость, сохраняя свой вес на пятках. 
  • После того, как Вы полностью присели, используйте мышцы ноги и бедер, чтобы вернуться в исходное положение. 
  • Держите пятки прижатыми к полу, мысленно толкая их в пол во время выполнения упражнения. 
  • Если болят колени, скорее всего, пятки отрываются от пола. 
   Начните с нескольких повторений, чтобы развить хорошую форму и навыки выполнения упражнения. Наиболее распространенная ошибка в приседании - отрыв и постукивание пятками об пол.

 

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru